【關於運動按摩妳需要知道的事(1)】
DOMS是「延遲性肌肉痠痛」的簡稱，通常在運動後12~24小時發生，在48~72小時內達到痠痛頂點，在運動後3~7天完全消失，也就是俗稱的「鐵腿」。
早年普遍認為運動後的肌肉痠痛是乳酸堆積造成的。但近年來已經越來越多研究證實 ，在劇烈運動後90分鐘內即使不作任何特別活動(例如恢復跑和伸展)，體內的乳酸水平也會自然回落到運動前的水平，因此並不存在「乳酸會積聚到第二日」這種現象。
人體內原本就存在的乳酸，不只不會造成我們肌肉痠痛，它甚至是我們的好朋友，在劇烈運動中產生的乳酸被身體循環利用為燃料，讓我們完成想要的運動。
當進行全新且不熟悉的動作，或是突然改變運動強度時，特別容易引起DOMS。
DOMS是身體與生俱來的自我保護機制，只要適當休息肌肉便會自然恢復，且在適應刺激後變得更強壯。
DOMS帶來的短期不適的確會干擾生活與訓練，在運動後做個簡單的伸展、按摩、輕量運動，可有效舒緩不適感。
運動按摩的過程中，可促進血液循環，為疲憊的肌肉帶來更多的養分，正確使用課程後的保養調油，可促進身體更好的啟動自癒能力。
最後，在為良好體態努力同時，也別忘了好好照顧自己的身體喔～
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